Ольга Соломатина - Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью и творчеству
Наша счастливая жизнь, радость самовыражения и творчества находятся где-то посередине между абсолютным бездействием и оглушительным успехом. Перфекционист, конечно, скажет, что лучше совсем не танцевать, чем быть пятым лебедем на сцене Большого театра. Давайте посмотрим, что скрывается за его словами.
Страх перфекциониста заключается в том, что ему невыносимо быть недостаточно хорошим в глазах окружающих (а всем, как известно, не угодишь) и в своих собственных. Надо разбираться, чьими именно глазами смотрит на себя перфекционист: первой учительницы, мамы, тетки-академика? Почему требования к себе настолько высоки и безжалостны? Внимательно перечитайте главу про страх разочаровать близких.
Мы же привыкли гордиться стремлением все сделать на сто процентов, даже если и тридцати было бы достаточно. Выходит конфликт с реальностью. Трясущемуся от страха перфекционисту трудно принять, что другим людям все равно угодить сложно. В силу их природной вредности и требовательности (они зачастую те же перфекционисты, только играющие другую роль), а также потому, что у каждого свои представления и ожидания. И все их нельзя учесть. Однажды ко мне на семинар пришла женщина, которая внимательно слушала меня, а в середине второго занятия вдруг резко встала и сказала: «Я совершенно не понимаю, как все, что вы рассказываете, поможет мне научиться писать».
Чтобы вы понимали: слушательница просидела на первом трехчасовом семинаре и не задала ни одного вопроса. Затем она ушла домой, через день вернулась на второе занятие и в его середине сделала такое неожиданное заявление.
Я оторопела. Конечно, я тоже хочу всем нравиться, и поэтому выкладываюсь вне зависимости от обстоятельств. Раньше, когда мое эго было еще больших размеров, нежели, надеюсь, сейчас, я бы сгорела от стыда и ужасно расстроилась и потерялась. Теперь, после десятков и десятков учебных курсов и работы над собственной гордыней, я не придумала ничего лучше, как попросить слушательницу порассуждать немного на тему ее недовольства. «Я программу не читала. Мне вас порекомендовали как преподавателя, который учит писать, но я ждала совершенно другого», – ответила она. Я расхохоталась и не дала ей договорить. Она программу не читала, но хочет, чтобы я залезла в ее голову или каким-то другим таинственным способом уловила ее пожелания относительно ведения занятий. Вероятно, таким же образом я должна была считать представления и в головах других участников. Приготовить удобоваримый для всех бульон и так каждый раз с новой группой. Я извинилась, что не медиум. Слушательница, что показательно, осталась до конца занятий.
Я не стала равнодушной, нет. После каждого тренинга я долго вспоминаю, как он прошел, была ли я достаточно понятной для слушателей. Естественно, я часто собой недовольна, но это ни в какое сравнение не идет с теми придирками, которыми я награждала себя раньше. Просто я разрешила себе быть достаточно хорошей, а не наилучшей. Иногда получается хуже, чем хочется. Я живой человек, и на меня многое влияет, в том числе и сами слушатели. Все группы разные, и от их настроя и участия процесс так же трансформируется, как и от моей подготовки. Если я отмечаю свои промахи, то только чтобы придумать, как в следующий раз избежать их, а не чтобы фигурально выпороть саму себя. Пусть ошибки становятся уроком, а не грузом.
Требовательные и жестокие к себе люди обычно так же требовательны и жестоки к окружающим. И наоборот: если водитель ругает всех подряд, а директор школы презирает троечников, знайте, что ровно так же с ними говорят внутренние голоса.
Причем жестокость проявляется самым неожиданным образом. Например, в тихом голосе. Нет ничего хуже преподавателя, к которому постоянно приходится прислушиваться. Мужа, бубнящего себе под нос и обижающегося, что его мнение не берут в расчет или не понимают.
Мы можем быть гораздо добрее к самим себе.
Основные мысли
• Именно стремление к идеалу может мешать вам сдвинуться с места и начать хоть что-то делать.
• Прежде чем сравнивать свои картины с набросками великого Пабло Пикассо, потратьте на занятия рисованием столько же часов, сколько и мастер.
• Большинству нужны «золотые рыбки» и волшебные формулы, а не честный рассказ о том, что дорогу осилит идущий.
• Если вы знаете, откуда приходит вдохновение, у вас никогда не закончится материал.
• Успех – это прежде всего большой труд, настойчивость и способность падать и снова подниматься столько раз, сколько потребуется.
• Оставьте себе право на ошибки.
УпражненияУпражнение № 1
Запишите три пункта, что вы готовы сделать только на 100 %.
Задумайтесь, давно ли вы так решили? Почему именно на 100 %, а не на 96 %, к примеру?
Что произойдет, если вы выполните работу на 94 %? А если всего на 30 %?
Что будет, если вы никогда ее не сделаете? Действительно ли кто-то или что-то пострадает или вам только хочется так думать?
Упражнение № 2
Это упражнение позволит понять, кто наградил вас тягой к безупречности.
Вспомните, кто именно говорил вам, что работу следует делать идеально или никак? Вы по-прежнему так считаете? Что случилось, когда вы выложились не полностью?
Что вам дает отказ от своих желаний под прикрытием «все или ничего»? Возможно, самостоятельно ответ на этот вопрос найти непросто. Для размышлений пригодится следующая глава.
Глава 9
Одиннадцатый демон – страх поражения и боязнь успеха
Я долго искала историю из жизни известных людей, чтобы представить вам одиннадцатого демона – страх поражения и боязнь успеха. Эти чувства, как правило, идут рука об руку. Признаться, найти убедительный рассказ о сражении с демоном так и не удалось. Вероятно, потому, что в нашей культуре принято мало или только вскользь говорить о бессонных ночах перед ответственными событиями. А психологов, слышавших немало подобных историй, связывает профессиональная тайна.
Со страхами провалиться на экзамене, потерять любовь мужа после долгих лет замужества или получить лишь уничижительные отзывы на диссертацию все довольно понятно. А вот о страхе успеха мы знаем гораздо меньше. Психологи утверждают: часто мы сами не осознаем, какой демон толкает нас под локоть на первой встрече с родителями невесты и заставляет пролить горячий соус на ногу потенциальному тестю. Или случайно сказать что-то невпопад на важной встрече. Или в очередной раз растянуть мышцу накануне отборочных соревнований.
Если чего-то долго хочется, усилия приложены, но результат ускользает, имеет смысл задать себе вопросы: «В чем выгода нынешней ситуации?», «Чем я рискую, если получу должность, выиграю гонку, стану первым учеником в классе?». Возможно, после назначения на вас свалится работа в выходные. Или ваш товарищ по команде после победы попал в аварию, и вы смутно побаиваетесь, что с вами случится то же самое. Или вы станете первым учеником, и симпатичная соседка по парте перестанет помогать с домашкой.
Подумайте. Не спешите жаловаться на фортуну. В поражении скрывается выгода. Кроме того, если вам хочется стать капитаном, но при этом вы страдаете морской болезнью, то желание, скорее всего, навязано окружающими.
У славы и успеха тоже есть минусы
Как ни парадоксально, у успеха есть и минусы, поэтому одиннадцатый демон и вмешивается в наши планы, заступаясь за наше спокойствие. Страх успеха часто стоит на пути самореализации. Не стоит недооценивать данный фактор.
Например, многим часто повторяли, что хорошие девочки молчат, ведут себя скромно и не высовываются. Значит, если высунуться успешно, перестанешь быть хорошей девочкой.
Успешно продемонстрировать себя страшно и мальчикам. Особенно в такие исторические периоды, когда выделиться из серой толпы потенциально опасно для жизни. Далеко не каждый из нас – родственник затравленного Бориса Пастернака или академика Трофима Лысенко, но коллективная память хранит воспоминание об их таланте и несчастливой судьбе.
Чтобы узнать, что именно пугает вас в успехе, сделайте упражнение в конце главы.
Зависть
Распространенная неприятность, с которой нас знакомит успех, – это, конечно, зависть. К примеру, в американской культуре, если вы сделали что-то выдающееся: написали книгу или создали телепередачу – вы априори молодец. Потому что рискнули, победили лень, страхи и завершили проект. Что говорят у нас? «Ага, да она просто чужие мысли в своей книжонке пересказала». «Знаем мы таких телезвезд, у нее на канале небось папа работает или любовник». «Как он добился успехов в бизнесе? Да ясно как: на откатах и госзаказах, конечно». Противно слышать подобное. Руки опускаются, и перед судом общества уже не хочется представать.
